中医智慧进校园 科学养生护健康

——校医院为文学院学子开展体重管理养生专题讲座

校医院讯（通讯员 刘丹）为引导大学生树立科学健康的体重管理理念，普及中医养生知识，4月 19 日晚，校医院中医科刘丹医生受邀为文学院2024级 380 余名本科生，开展两场《中医智慧助你 “形与神俱”——大学生体重管理与养生指南》专题讲座。现场座无虚席，同学们在轻松愉快的氛围中学习中医养生知识，探索科学管理体重的健康之道。

讲座伊始，刘丹引导同学们计算自己的体重指数，指出超过24即属超重，需要引起重视。她结合大学生常见的生活场景——考试周靠奶茶炸鸡“续命”、节食减肥反弹、过度运动导致身体虚脱等，揭示了单纯追求体重数字的误区。刘丹从中医“气、水、食”三个维度剖析体重异常的根源，强调“脾虚、痰湿、气滞”是核心问题，并将大学生常见的体重问题归纳为三种类型：“慵懒白软软”（气虚湿盛型）、“压力肉壮壮”（肝郁脾虚型）、“燥热油痘痘”（胃火湿热型）。同学们纷纷对照自身情况，现场互动热烈。

在实战攻略环节，刘丹提出“不节食、不暴汗、不焦虑”的养生理念，从“吃、动、睡、按”四个维度给出大学生专属建议：调整吃饭顺序、用粗粮替代部分白米饭、每天快走30分钟、睡前敲打带脉瘦腰、晚上11点前睡好子午觉，以及按揉足三里、丰隆穴、天枢穴等。她还特别提醒，含糖饮料是体重管理的“头号敌人”，一杯奶茶的热量需要跑步一小时才能消耗。

刘丹寄语同学们：“你的体重，是你生活方式的成绩单。中医养生的最高境界是‘形与神俱’——身体和精神都处于和谐饱满的状态。”整场讲座干货满满、金句频出，同学们表示从今晚早睡、把奶茶换成玫瑰花茶开始，做健康自信的大学生。

（审读人：易吉林，杨昌友）