秋天谨防感冒

秋天到了，武汉天气慢慢转凉变燥，昼夜温差也越来越大，我院门诊感冒的病人多了起来。

感冒一般指“普通感冒”，又称“伤风”、急性鼻炎或上呼吸道感染。感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。大多散发，冬春季节多发，但不会出现大流行。 大多人在天气变冷，气温剧烈变化发病，特别是老人和儿童，或者是长期劳累免疫力低下的人易发病。虽然普通感冒一般不是什么大病，但感染之后，那种浑身不适的感觉非常难受。因此预防感冒必不可少。

以下为预防感冒几个要点：

 1、注意多饮水：秋季干燥，人体的水分容易流失，所以在日常生活中要注意适当补水，特别是感冒之后一定要多饮水，这样有利于身体康复。需要注意的是，这里所说的多喝水，不是说一次大量饮水，而是间断性喝水。一次大量饮水的话对心脏肾脏的负担太大，特别是老年人尤其要注意。一天的饮水量保持在2000毫升左右为佳。

2、保持空气流通：注意室内多通风换气。多呼吸一下新鲜空气，最好在早中晚各开窗通风一次，每次15-20分钟为宜，也可以到户外多呼吸一下大自然的新鲜空气，这样也可以保持心情舒畅。

3、饮食起居:葱白、大蒜能帮助杀灭病菌，有效提高机体抵抗力，对于预防感冒咳嗽具有一定效果,但是要适度，人的阳气太盛，进食过多葱白反而会上火、口舌生疮。梨有清热生津，润燥化痰的功效，可起到止咳化痰的效果。但生梨属寒凉性，寒性感冒患者当然会咳得更严重，要炖过后才可以祛除寒性。另外还要强调一点，一定要注意休息，尽量不熬夜，保持8小时充足的睡眠，人的精力充沛，体质强盛，病菌自然不能侵袭。

4、多锻炼身体：当今，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，好多人经常熬夜，身体的免疫力越来越差，在紧张的生活工作之余，也要挤出一部分时间来锻炼身体，跑步、打球、游泳、快走、骑自行车、打太极拳均可，最科学的锻炼方法是，每周进行3次以上，每次30分钟以上中等强度运动，当然一定是要根椐个人的体质及具体病情，自行选择运动方式、运动强度及运动时间。这个季节，老年人不建议清晨一大早锻炼，因为清晨气温较低，老年人极易突发急性心脑血管疾病。

5、热水泡脚：每天晚上睡觉前用温热水泡脚15分钟，泡脚到皮肤发红，当然根椐个人体质特点，可以在中医的指导下加入一些中成药，从而起到更好的促进体内血液循环、改善代谢、预防感冒的作用。

但泡脚也要适度，循序渐进，时间太短，不能起到缓解疲劳、保健作用，时间太长容易烫伤。一般来说，水温不能太低，40摄氏度左右，刚开始泡脚时微微烫脚就合适，也可以根据个人不同体质、习惯，在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温。当然如果是老年人，尤其是有糖尿病的患者，泡脚一定要小心，因为老年糖尿病患者，往往有周围神经病变，感觉能力会变差，所以在泡脚前，一定要年青人用手背试一下水温，以防烫伤。

6、根椐气温调节穿衣：秋季刚至，很多人还保持着夏天的起居习惯，秋季气温降低，变化加大，很容易感冒，此时应注意早晚添加衣物。当然也要根椐一天气温特征来决定穿衣，冷了要加衣保暖，热了要减些衣物，不要怕麻烦。尤其是早晚一般天气比较凉，出门时一定要带一件外套，以备万一。一些心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的患者更要注意保暖，随时增减衣物。而对于一些大学生来说，千万不要“只要风度，不要温度”。

做到如上几点，感冒发生率自然会下降。希望广大师生都能远离感冒，有一个健健康康的身体。