健康教育处方：高血压

我国高血压患者人数已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患高血压，18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，25—34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。

1、保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动。

2、养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，充足睡眠。

3、合理膳食，提倡低盐、低脂饮食，有利于高血压患者血压的控制，每日食盐不超过5克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮；保持大便通畅；定期检查血脂。

4、控制体重有利于高血压患者血压保持平稳。

5、戒烟限酒，少饮浓茶、咖啡。吸烟可以增加患高血压、心脑血管疾病的风险；饮酒每日不超过50毫升。

6、有规律的适当运动，如步行、慢跑、太极拳等，有利于高血压患者血压保持平稳。

7、高血压需长期治疗，定期监测血压，遵医嘱，规律地服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下调整药物。