孩子成长过程中社交焦虑形成的原因及其解决方法

心理学家指出，在孩子人格形成的早期，很多消极因素，如自尊心不足、父母引导不当、成年人导致的阴影、甚至是一些失败的经历会让孩子在与他人建立关系时自信心缺失，从而产生恐惧感。如果不及时干预，可能会因为一次普通的失败经历变成社交焦虑。

孩子出现社交焦虑时的信号：

孩子突然变得沉默寡言；当父母让孩子和大人打招呼时，孩子会排斥；对其他人评价自己的话过度敏感；总是消极的思考；逃避关注。

孩子形成社交焦虑的原因：

心理问题:气质类型:研究发现，胆汁质、多血汁、黏液质的孩子不容易出现社交焦虑，抑郁质的孩子容易出现社交焦虑，如果孩子属于抑郁质类型或者含有抑郁质的混合型，在社交方面就容易出现障碍。自我意识萌发：孩子到了2岁左右，自我意识萌发，会比较在意别人的评价。如果他曾经在社交中出现过障碍，就会引发社交焦虑，因为担心受到批评、纠正，所以宁愿不表达，做到自我保护，难以突破心理的防线。比如孩子跟人打招呼声音很小，大人就要求他声音大一点。他把长着胡子的“叔叔”叫成“爷爷”，大人会纠正他。这些经历都会让孩子感到不愉快，所以自然想逃避。

生理问题:化学物质：科学家研究发现，人体内有一种被称为5-羟色胺的化学物质，这种神经传递素影响人类的焦虑、沮丧等精神状态。如果大脑中与5-羟色胺有关的基因相对更短，人就容易羞涩，这是一种遗传问题，是先天性的。身体问题：如果身体有缺陷，曾经被人评价过，孩子感到自卑，有羞耻感，每当与人打交道的时候，就特别担心被人“羞辱”。

养育问题:替孩子表达:大人带孩子外出的时候，如果看到一些自己认识的人，会跟孩子说“叫爷爷”、“叫奶奶”等等，孩子可能还没反应过来，没来得及说，大人就开始替孩子说“孩子害羞”，孩子已经没有机会再说了。这样一次次地代替孩子表达，孩子自然就习惯了不打招呼了。过度保护：现在每个家庭的孩子的都不多，都是心肝宝贝，保护得密不透风。天热了怕太阳晒，天冷了怕北风吹，所以很少带孩子外出。孩子接触的人只有自己的家人，和少数几个邻居。没有机会接触更多的人，孩子就没有机会锻炼自己的社交能力。如果家长也不擅长社交，孩子也学不会社交。关系不和：心理学家发现生长在不和睦家庭的孩子，容易出现社交焦虑。如果父母关系不和，经常发生冲突，孩子会感到恐惧、警惕、悲伤，导致情绪失调，遇到社交问题会退缩。还有的父母对孩子不够友善，经常训斥孩子、漠视孩子，孩子没有自我的正确感知，成为低自尊的孩子，总是认为自己有缺陷，扩展到认为社交对自己有威胁，故而出现社交焦虑。

如何降低孩子的社交焦虑：

预防：尊重孩子个性，:对于抑郁质类型的孩子，越是强迫他出去社交，他越是感到恐惧，这让他感到巨大压力。不妨尊重孩子的个性，不要勉强孩子。给孩子挑选合适的社交环境：一般这样的孩子喜欢安静的、小的社交环境，就要根据孩子的特点选择合适的场所，比如比较安静的图书馆、做手工的游乐场所。给孩子挑选合适的社交目标：帮孩子找到志趣相投的朋友，鼓励孩子和他们交流沟通，因为有共同的兴趣爱好，有共同的话题，交谈比较投机，孩子就不会出现社交焦虑。逐步扩大社交范围：等孩子有了固定的朋友，能够敞开心扉，变得比之前更开朗的时候，再逐步扩大孩子的社交范围，让孩子的社交能力得到历练。给孩子时间，对待孩子要有耐心，孩子的反应有时候是慢半拍的，当他还没有准备好的时候，不要指望他做到立刻执行。带孩子上街，看到一个老人，家长为了自己的面子，就要求孩子叫“爷爷”，孩子闷声不吭，那就耐心地等他一会儿，孩子反应过来就会叫了。如果孩子打招呼的声音很小，也不必纠正孩子“大声点”，能叫出口就是胜利。如果想让孩子以后大声表达自己，回家好好演练再说。

改善：提高孩子自尊心，悦纳自我，孩子因为自己身体的缺陷会缺乏自尊，因为家庭环境不好缺乏自尊，因为家长总是批评孩子也会缺乏自尊，要在这些方面进行改善。告诉孩子每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点，世界上没有十全十美的人，接纳自己的一切，才会让别人接纳你。用向前看的方式和孩子对话，孩子就会欣然接受自己面临的一切，拥有深深的幸福感。父母在孩子面前一定保持和睦，给孩子提供一个温馨的家庭环境，对孩子持鼓励和欣赏的态度，面对孩子的问题，以解决问题为出发点，而不是发泄情绪为目的，孩子就会变得越来越有自尊，不会害怕社交。帮助孩子练习：孩子初次踏入社会，还不懂如何和人交往，会因此而害怕。父母要帮助孩子在家做好模拟练习，消除内心的恐惧。和孩子做角色扮演的游戏，一个当路人，一个当孩子，见面之后用标准的语言互相问好，进行角色互换，反复练习。在家搭建一个临时的“小舞台”，让孩子站在上面，面对爸爸和妈妈，讲故事、唱歌、介绍自己都可以。如果能邀请到更多的人参与，效果会更好。孩子有了一定的体验之后，再到真正的社交场合，就能够发挥得更好。

纠正：认知干预：认知辅导：首先，帮助孩子理解社交焦虑是一种消极的条件反射，可以通过放松暗示学习法，消除原有的消极情绪反射，塑造积极的情绪反射。其次，帮助孩子认识自己，不管是外向性格还是内向性格，都有自己的优势，只要做到与人交往时真诚善意就特别好。最后，让孩子说出自己感到焦虑时的内心想法，积极回应孩子，承诺做出孩子所期望的事情，比如不再对孩子唠叨。放松暗示学习训练：依据是保加利亚心理学家、教育学家乔治·罗扎诺夫的暗示训练法。播放轻松的音乐，让孩子放松。让孩子想象自己的优点会放的更大，想象父母可以更爱自己，想象在路上遇到了老师，很放松、很尊敬地和老师打招呼，老师给了赞许的笑容，感受那种受到赞许的愉悦感。通过这些方法，孩子的消极情绪会转换为积极情绪，开启积极思维模式。多听音乐：神经机制理论认为，音乐对边缘系统和下丘脑有影响作用，使神经内分泌系统功能改变、儿茶酚胺分泌减少，调节自主神经系统的功能，因而调节人的心理反应。所以，可以通过听音乐的方式纠正社交焦虑，多听一些专门缓解情绪的音乐，在体验音乐的过程中，分散注意力，释放内心压力，消除心理障碍，纠正社交焦虑状态。有机会可以学习音乐，参加学校的音乐活动，唱一些慷慨激亢的歌曲，让自己的情绪不断宣泄、升华，不断自我肯定，稳定情绪，纠正不良状态，克服社交焦虑。

总之，社交是孩子绕不开的坎儿，虽然有的孩子有先天的因素影响，导致社交焦虑，但是也会通过后天进行改善。心理学家卡格恩曾对一批儿童进行了为期二十多年的跟踪调查：当初有羞怯倾向的人，有大约三分之一的孩子克服了羞怯的性格，父母的教育方式、社会环境以及机遇，对孩子的性格都会产生影响。所以，我们要做好预防工作，提前改善，当孩子会出现社交焦虑的时候，我们也不要紧张，采用科学的方法进行纠正就好了。