秋冬转季，护胃先行——胃病患者的换季防护指南

秋行冬至，季节交替之际，气温骤降、昼夜温差加大，再加上学习、工作、生活的压力，胃肠道功能本就脆弱的人群极易遭遇不适。胃部作为人体消化吸收的重要器官，对温度变化、饮食调整尤为敏感，秋冬转换期更是胃炎、胃溃疡等胃病的高发时间段。掌握科学的防护方法，才能让胃部平稳度过换季“考验”。

饮食调理是护胃的基础，秋冬季节更需遵循“温和、规律、易消化”的原则。首先要避免生冷刺激，刚从冰箱取出的水果、冷饮、凉拌菜等应放置至室温后再食用，部分水果可以用温热水加温再食用，以减少对胃黏膜的直接刺激；可适当增加温热性食物的摄入，如小米粥、银耳汤、山药、红枣等，这类食物既能为身体补充能量，又能温和滋养胃黏膜，减轻胃部消化负担。其次要做到少食多餐，规律进食，切忌暴饮暴食或饥一顿饱一顿；同时减少辛辣、油腻、过甜食物的摄入，这类食物易刺激胃酸分泌，诱发胃痛、反酸等症状。此外，还应注意饮食卫生，秋冬季节食材储存时间延长，不吃变质食物，要确保食材新鲜。

保暖防护是秋冬护胃的关键。胃部喜温恶寒，气温下降时，腹部受凉会导致胃肠道平滑肌痉挛，引发胃痛、呕吐腹泻。日常要注意腹部保暖，及时增添衣物，避免穿露脐装、短款上衣等，爱美人士尤其需要注意这点；晚上睡觉前检查被子是否盖好。此外，饮水要喝温水而非冰水，减少寒冷刺激对胃肠道的间接影响。

生活习惯的调整同样不可或缺。秋冬季节人们户外活动减少，久坐不动会影响胃肠道蠕动，导致消化不良、腹胀等问题，建议每天保持30分钟左右的适度运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，促进胃肠蠕动，改善消化功能。同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，长期睡眠不足会打乱胃肠道的正常节律，降低胃黏膜的修复能力；还要学会调节情绪，秋冬季节光照减少，人易出现情绪低落、焦虑等状态，可通过听欢快音乐、看积极向上电影、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

此外，胃病患者还需警惕症状变化，做好日常监测。如果出现胃痛频率增加、疼痛加剧，或伴随反酸、烧心、黑便、体重明显下降等情况，应及时就医检查，避免延误病情；日常用药需遵医嘱，不可自行增减药量或停药。

秋冬转换，护胃无小事。从饮食、保暖、生活习惯等多方面入手，建立科学的防护体系，才能减少胃病发作的风险。愿每个人都能在换季时节做好防护，让胃肠道远离不适。