春夏之交，人就“潮”了？当心湿气困住你的脾

近日武汉这雨，下得没完没了了吧？！ 阳台衣服晾了一个礼拜，还是湿漉漉的；鞋都快泡开胶了；最可怕的是湿的不只是空气 还有你的身体！

“早上闹钟响了三遍 还是灌了铅一样起不来”，“舌苔厚得刮都刮不干净，吃啥都没胃口 ”，“上个厕所冲两遍还黏马桶”。

这些症状是典型的湿气困脾病症。武汉初夏湿热交蒸的特殊气候，最易导致湿邪侵袭脾胃、阻滞中焦气机，造成脾胃运化失常。

 “什么季节最容易湿气困脾？”    

中医有言“脾喜燥恶湿”，脾胃是人体运化水湿、代谢精微物质的核心脏腑。降雨频繁、湿热弥漫，外界湿邪持续侵入人体，加之春夏交替脏腑气机更迭，“木克土”致使脾胃本身运化能力偏弱，内外湿气叠加，湿邪长期困阻脾胃气机，水湿无法正常代谢排出，淤积体内，便形成湿气困脾的典型状态。

同时武汉昼夜温差大，早晚寒凉易损伤脾阳，脾阳虚弱则无力运化湿气，进一步加重湿气淤积，形成“脾虚生湿、湿盛困脾”的恶性循环。  

自查！湿气困脾的4个典型信号            

很多人将湿气困脾误以为是普通疲劳、肠胃不适。我们总结了几个典型症状，可居家快速自查，中2条以上，说明体内湿气困脾问题已较为明显：

全身困重  

头重如裹、四肢发沉，晨起昏沉难醒，睡醒依旧疲惫，浑身像裹着厚重衣物，注意力不集中，浑身慵懒无力，影响日常工作生活。  

脾胃呆滞

舌苔厚腻、舌边有齿痕，口腔黏腻、食欲不振、三餐无味，饭后腹胀嗳气、积食不化，稍微吃一点就感觉饱胀不适。  

二便异常

大便黏腻不成形、粘马桶难冲洗，小便浑浊、排出不畅。  

体态面容  

头脸油腻发黄、眼睑浮肿，下肢轻微水肿，虚胖难瘦。  

避坑！初夏祛湿最易犯的3个错误  

很多师生发现湿气重后，盲目祛湿，反而越祛越湿、脾胃越调越虚。我们友情提醒，湿气困脾调理，切忌三大误区：  

盲目用寒凉食材猛祛湿

多数人会大量饮用凉茶、绿豆汤、冬瓜水等寒凉饮品祛湿，但湿气困脾的核心根源是脾虚，过度寒凉会直接损伤脾阳，导致脾胃运化能力更弱，湿气淤积更严重。  

贪凉饮冷加重湿气

初夏燥热贪凉，频繁食用冰饮、冰镇水果、生冷凉菜，寒气直中脾胃，脾阳受损，水湿代谢失常，是湿气反复的主要诱因。  

只祛湿、不健脾

湿气困脾是“脾虚为本、湿盛为标”，单纯祛湿不健脾，脾胃功能无法恢复，新的湿气会持续生成，导致湿气反反复复、难以根除。  

湿气困脾，这样调理简单易行

针对武汉湿热气候引发的湿气困脾，我们推荐健脾为先、温和祛湿的食疗方案，标本兼顾。  

祛湿养生茶：炒薏米、赤小豆、陈皮、茯苓，日常代茶饮用即可。炒薏米经过炒制，去除寒性、保留祛湿功效，搭配赤小豆利水渗湿，陈皮理气醒脾、疏通中焦，茯苓健脾固本，四者搭配，既能运化体内淤积湿气，又能养护脾胃阳气。  

起居养护：顺应天时，杜绝湿气入侵  

防潮护脾 阴雨天气要及时关闭门窗，避免室外湿热浊气侵入室内，被褥、衣物勤晾晒，杜绝潮湿环境滋生内湿。

护好脾阳 昼夜温差大，要护住腰腹、脾胃区域，避免整夜吹空调、风扇直吹腹部，防止寒湿伤脾。

适度运动 坚持微汗运动，选择散步、八段锦、太极拳等舒缓项目，微微出汗即可，通过气血循环运化脾胃湿气。切忌久坐不动、大汗淋漓，久坐伤脾、大汗耗气，会加重脾虚湿困。