冬季皮肤健康科普提示：科学护肤，平稳度过干燥季节

当前已进入冬季，气温持续下降，空气湿度降低，皮肤屏障功能普遍减弱，皮肤干燥、瘙痒等症状明显增多。为帮助广大师生科学应对冬季皮肤不适，华中师范大学医院特发布本健康提示，供大家参考。

一、冬季为何容易出现皮肤问题？

根据《中国特应性皮炎诊疗指南（2023）》和《皮肤屏障功能保护专家共识》的相关内容，冬季环境因素是导致皮肤症状加重的主要原因，包括：

湿度下降：室外寒冷干燥，室内空调暖气使用增多，空气湿度降低，可使皮肤水分蒸发加速，从而造成干燥、脱屑和紧绷。

皮脂分泌减少：随着气温降低，皮脂腺分泌量下降，皮肤天然保湿屏障功能减弱。

皮肤屏障受损：频繁热水洗浴、使用刺激性清洁产品、抓挠等行为会损伤皮肤角质层，使皮肤更容易出现瘙痒和湿疹。

免疫状态变化：睡眠不足、精神压力、作息不规律的同学与老师容易出现皮肤敏感加重，湿疹、特应性皮炎等更易反复发作。

二、冬季常见皮肤问题有哪些？

医院门诊常见冬季皮肤状况包括：

干燥性皮炎（冬季皮炎）：皮肤干燥、脱屑、瘙痒，夜间加重。

湿疹/特应性皮炎复发：皮肤屏障受损后，更易受刺激。

手足皲裂：反复接触水、洗手频繁者更明显。

面部皮肤敏感加重：红、痒、刺痛明显。

痤疮加重：保湿产品使用不当或作息紊乱、压力大时常见。

这些症状多与“环境干燥”“皮脂减少”“屏障受损”密切相关。

三、科学有效的冬季皮肤护理建议

以下建议参考《中华医学会皮肤性病学分会防治建议》及国内相关专家共识整理，可供广大师生参考：

（1）合理保湿是核心措施

选择合适的保湿产品：优选含神经酰胺、甘油、角鲨烷、透明质酸等保湿成分的面霜或身体乳。对湿疹或敏感肌人群，建议使用无香料、无酒精、成分简单的产品。

涂抹时间十分关键：洗澡后 3 分钟内涂抹，可有效减少水分流失。

全身干燥者建议每日早晚各一次。

（2）洗澡方式要科学

频率：每 2–3 天一次即可，不必每天洗热水澡。

水温：37℃—40℃，避免过热。

时间：5–10 分钟，不宜过长。

清洁产品：选择温和型（氨基酸系）沐浴露。

避免搓澡：搓澡会加重屏障损伤，让皮肤更干、更痒。

（3）改善居住环境湿度

宿舍和办公室湿度过低易造成皮肤瘙痒反复。建议：

使用加湿器，使湿度维持在 45%—60%；

适度通风，每日通风 1–2 次；

空调环境下避免长时间处于完全干燥环境。

（4）避免皮肤刺激因素

不建议使用含香精、酒精、薄荷、强去油性等刺激性护肤品；

避免热敷、反复抓挠；

对湿疹人群，不建议使用民间偏方或未经验证的外用药物。

（5）管理好睡眠、压力与情绪

临床观察显示，睡眠不足、长时间高强度的学习或工作，会使皮肤炎症更容易反复。建议：

保持规律作息；

合理分配学习与工作时间；

建议适当运动，如步行 20—30 分钟/日，可改善皮肤血液循环与免疫状态。

四、何时需要就诊？

如出现以下情况，建议及时到校医院皮肤科\中西医结合科就诊：

夜间瘙痒影响睡眠

湿疹反复、出现破溃或感染

手足皲裂明显疼痛

面部持续泛红、刺痛

使用护肤品反应明显

痤疮突然加重

五、结语

冬季皮肤问题常见且可防可控，采取科学防护措施，可显著改善皮肤干燥、瘙痒及湿疹反复发作情况。华中师范大学医院皮肤科将进一步为全校师生提供专业、规范、温暖的医疗服务，如您在冬季皮肤健康方面有任何困扰，欢迎来院咨询就诊。